Подростковое похудение
Решая проблему подросткового похудения, необходимо не навредить подростку, поскольку в силу растущего организма, диеты взрослых, подросткам не подходят. Бытует мнение, что худеть в возрасте подросткового взросления, совсем не нужно и организм, который растет и взрослеет, сам скинет ненужные ему килограммы.
Это миф. Чем больше вес подростка превышает стандартные показатели по весу, тем труднее будет ему в будущем худеть, избавляясь от ненавистных лишних килограммов. Особенно, это касается девочек, так как мода на «ренессанские» формы ушла в прошлое и, наверное, безвозвратно. Таким образом, если есть проблема лишнего веса и если вес не уходит. А наоборот, поднимается в своем килограммовом значении, значит, есть выход! Это подростковая диета!
Питание подростка
Подростковая система питания может предложить различные варианты,
которые должны наиболее благоприятно отразиться на организме подростка. 
Например, есть диета на овощных супах. Из каш, которые также вовлекаются в программу снижения веса, можно выделить гречку и овсянку. Если подросток не мыслит себя без такой еды, как хлеб, то лучше употреблять в пищу белковый хлеб, так как он является менее калорийным и утоляет голод на долгий промежуток времени, задерживаясь долго в желудке. Кроме того, в питание ребенка можно подсоединить морепродукты, которые обеспеченны множеством витаминов, среди каких можно выделить витамины в, минералы ценнейшего свойства. Кроме того, при диетах приветствуется творог небольшой жирности, яйца, молоко. При возрасте подростка от двенадцати до семнадцати лет можно есть в вечернее время, но не позднее двух часов до сна. Надо отметить, что подростковые идеи могут отличаться, исходя из возраста ребенка. Например, диета двенадцатилетнего подростка может быть отлична от диеты шестнадцатилетнего подростка. В более позднем подростковом возрасте вполне возможен процесс разгрузочных дней, кроме того, добавлены некоторые продукты, например, грибы и напиток кофе. Подростковая диета не должна быть осложненной, так как при снижении калорийности блюд необходимо учитывать урезание калорий, который ранее потреблял подросток не должно быть более двадцати процентов от того, какую сумму калорий ребенок кушал до этого.
.jpg)
Мальчики и девочки - подростки
При диете для девочек рацион ежедневного характера включает сумму в 2600 калорий, из которых девяносто грамм белка, девяносто грамм жиров и триста шестьдесят грамм углеводов. Подросткам – мальчикам разрешено употреблять три тысячи калорий в сутки. При диете для мальчиков организм каждый день должен получать девяносто восемь грамм белков, 100 грамм жиров и четыреста двадцать пять грамм углеводов. Для мальчика тринадцатилетнего возраста эти показатели смогут составить 2750 ккал. Если подросток занимается физическими нагрузками, то калорийность, которая была указана выше на пятнадцать-двадцать процентов. Если происходит ожирение в организме подростка, то калорийность пищи определяет специалист, к которому необходимо обратиться при подростковом ожирении. При таком диагнозе, как ожирение, подростка должен наблюдать врач, потому как последствия такого диагноза могут быть самыми плачевными. Одной диетой здесь, как говорится, делу не поможешь. При ожирении вне рекомендаций врача можно соблюдать только общепризнанные рекомендации при лишнем весе.
Похожие статьи:
О питании → Брюссельская капуста подарит здоровье!
Новости → Клуб Красоты и Здоровья. Символ Клуба Нони - фрукт со вкусом жизни
О питании → Здоровое и правильное питание
Похудение, диеты → Похудение с системой - 60
Здоровье → Основы здоровья
Копирование материалов разрешено только с активной гиперссылкой на источник - 7180
Олег и Анна
