Составляем режим дня
Правильный режим дня крайне необходим каждому человеку.
Следует выработать правильный режим дня и придерживаться его на протяжении всей жизни.
Но вопрос в том, какой именно режим дня считается наиболее полезным.
Нужно составить такой режим дня, который бы разумно совмещал работу и отдых, в общем, все то, что напрямую связанно с вашим обычным днем.
У каждого человека существует свой распорядок дня, пусть даже и не совсем правильный,
но который присутствует уже на протяжении многих лет и переделать свой режим крайне тяжело, но при небольшой работе над собой можно в миг избавиться от нависшей проблемы.
Итак, - первую очередь следует позаботиться о режиме сна
Как правило, засыпать нужно в промежутке от 21 часа и до 23 часов, так как в это время организм перестраивается и образует физиологический спад. Именно поэтому уже так хорошо не получается работать головой или выполнять какую – то работу по дому.
А с 23 часов и до четырех утра в организме происходит обновление клеток, поэтому, чем крепче и беззаботнее сон, тем активнее этот процесс. Этот процесс также называют «сеансом красоты», ведь ваша кожа частично обновляется.
С наступлением семи часов утра наступает самое оптимальное время для приема пищи, именно в этот час поступившие в организм углеводы не откладываются в жир, а активизируют ваш организм, превращая их в энергию, которой вы будите, заряжены на протяжении всего дня. А в 8 часов нормализуется кровообращение.
С 11:00 до 12:00 не стоит принимать слишком калорийные блюда, так как они мгновенно отложатся в запас жира. В это время лучше активно заниматься спортом. А обед лучше устроить с часа до двух, ведь в это время организм крайне нуждается в пище, так как происходит упадок сил посредством снижения артериального давления. В эти часы хорошо усвоится пища.
Очередной пик активности наступает в 16:00,
в этот час улучшается работа сердца и легких, можно заняться спортом.А в период с шести до семи вечера нужно устроить ужин, в эти часы улучшается работа печени, и усиливаются в несколько раз вкусовые ощущении. Есть, конечно, и минус, из-за того, что вкусовые рецепторы усиливаются, вместе с этим возрастает риск аллергических реакций.
После 20:00 вреден прием пищи, а организм становиться менее активным. Система пищеварения работает намного медленнее, поэтому пища будет усваиваться медленно и отложиться в виде шлаков. Также может замедлиться обмен веществ.
Стоит отметить, что недосыпание (по 3-4 часа) весьма пагубно сказывается на всем организм в целом, поэтому нужно обязательно спать 7 – 8 часов.
Выработав примерный режим питания в течение нескольких месяцев, он станет для вас более чем привычным и заметно улучшит общее состояние и настроение.
Похожие статьи:
Здоровье → Основы здоровья
Новости → Клуб Красоты и Здоровья. Символ Клуба Нони - фрукт со вкусом жизни
Похудение, диеты → Подростковая диета
Копирование материалов разрешено только с активной гиперссылкой на источник - 7177
Олег и Анна
