Симптомы менопаузы
Самым частым симптомом приближающейся и наступившей менопаузы являются жаркие приливы. Иногда они появляются задолго до начала менопаузы.
Приливы тепла и даже жара к верхней части тела и к лицу, вызывающие испарину и покраснение кожи, связаны со снижением уровня эстрогена в крови. Механизм терморегуляции из-за гормонального дисбаланса часто дает сбои. Получив ложный сигнал о перегреве организма, «внутренний термостат» (центры мозга, регулирующие температуру), чтобы обеспечить теплоотдачу, посылает команду о расширении кровеносных сосудов, близких к поверхности тела, особенно в области шеи и лица. В результате такого необоснованного прилива крови кожа неожиданно нагревается, краснеет, выступает пот.
Это состояние длится примерно от 5 до 15 минут.
Горячие приливы могут возникать неожиданно в любое время суток. Во время ночного прилива женщина просыпается вся в поту.
Такие «тепловые ураганы» могут вызывать нервозность, бессонницу, нарушать концентрацию внимания, память.
Горячие приливы могут возникать неожиданно в любое время суток.
Во время ночного прилива женщина просыпаясь оказывается вся в поту. Такие «тепловые ураганы» могут вызывать нервозность, бессонницу, нарушать концентрацию внимания, память.
Доктор Диана Ветциг советует женщинам делать такое дыхательное упражнение при возникновении горячего прилива:
медленно вдохнуть через нос в течение 5 секунд, задержать воздух на 4 секунды,
далее медленно выдохнуть за 6 секунд через рот и затаить дыхание на 2 секунды.
Упражнение повторять до окончания прилива.
Нарушение сна
«Нарушение сна - это один из наиболее тяжелых симптомов, возникающих во время менопаузы», — считает доктор Мэри Джейн Минкин.
Когда женщина не высыпается, она порой теряет выдержку.
К тому же гормональные нарушения дополняются психологическим напряжением, связанным с кризисом, характерным для этого возраста. Все это осложняет отношения между супругами. «Она то взрывается по пустякам, то обижается из-за ерунды, хотя, казалось бы, при чем тут я?» — часто жалуются мужья.
Мужчина должен считаться с резкими и, как ему кажется, необъяснимыми колебаниями настроения жены. Не отвечать резкостью на резкость, а стараться понять и успокоить жену.
Некоторые женщины воспринимают наступление менопаузы как признак надвигающейся старости. Они опасаются, что потеряют привлекательность для мужа. Появившаяся в этот период морщинка, лишний килограмм веса, лишний сантиметр в талии усугубляют их пессимизм.
Чтобы смягчить тревогу жены, мужчина должен чаще говорить ей, что она все так же мила ему.
«Не забывайте повторять жене, что вы видите в ней единственную и неповторимую женщину, рядом с которой хотите провести всю оставшуюся жизнь», — советует доктор Ветциг.
Депрессия и менопауза
Менопауза вовсе не всегда сопровождается депрессией. «Клинические признаки депрессии в период менопаузы встречаются у сравнительно немногих женщин. Они, как и проявления послеродовой депрессии, чаще всего объясняются повышенной чувствительностью к гормональным колебаниям, — говорит доктор Кингсберг. — Но и в этих случаях не стоит винить в состоянии женщины только менопаузу. Обычно для этого обнаруживаются и другие причины».
Чаще всего муж первым замечает признаки начинающейся депрессии. Их нельзя оставлять без внимания.
Депрессивное состояние, особенно если оно затягивается, нуждается в профессиональной врачебной помощи.
Не забывайте о сбалансированном питании, натуральных соках и витаминах.
Жизнь только начинается!
Похожие статьи:
Фрукт со вкусом жизни → Менопауза «растает» перед соком Нони
Копирование материалов разрешено только с активной гиперссылкой на источник - 7167
Олег и Анна
