Самомассаж. Как помочь своему телу.
Как может помочь человек сам себе, если у него от печатания на клавиатуре устали руки?
А от многочасовой ходьбы ноет спина и колени? Возможно, приемы самомассажа помогут в этой ситуации.
Нет такого человека в этом мире, кто не знаком со словом «массаж» и не применяет его в жизни.
Ведь самое примитивное потирание, поглаживание тела – не что иное как массаж. А сколько раз ласковые руки мамы убирали любую боль малыша. Конечно, здесь больше играл факт заботы мамочки, но ведь она и целовала, и гладила ушибленное место.
Инстинктивно, с древних времен, человек поглаживал больное место, и бывало, что боль уходила. Значение слова «массаж» в переводе означает «растирать», по-арабски «масс» - «касаться, нежно сдавливать», по-гречески «массо» - «сжимать руками".
И, по сути, массаж – это множество приемов механического воздействия на определенную поверхность тела человека.
Делается он при помощи рук человека или с помощью специальных приспособлений. В любом случае, организм не остается равнодушным и отвечает различными функциональными изменениями.
Виды массажа. Самомассаж
Существует огромное количество различных видов массажа, различаемых и по назначению (лечебный или профилактический), и по национальной принадлежности, и
по степени сложности. Самый доступный, конечно, тот, который человек может сделать себе сам.
Самомассажем (приемы массажа, проводимые на себе самом) веками пользовались люди, чтобы повысить жизненный тонус, укрепить здоровье, снять усталость.
Преимущества самомассажа в его возможности проводить сеанс в любых условиях, в любой обстановке, в любое время. Сам человек лучше сможет сделать дозировку, сменяя поглаживания нажатием и т.д. Часто его применяют в дополнение к зарядке, бегу, посещению бани.
Есть определенные моменты, которые не могут заменить массаж, сделанный другим человеком, например массаж спины.
Самомассаж повышает функциональные возможности организма, снижает утомление и способствует быстрому восстановлению сил. В нынешний век «гиподинамии» он незаменим при помощи тем людям, которые много времени проводят за компьютером. Даже не очень умелые приемы дают «встряску» органам. Ученые подсчитали, что 3-5 минут самомассажа заменяют 20-30 минут пассивного отдыха.
Делаем самомассаж
Делать его нужно мягкими, теплыми руками. Украшения (кольца, браслеты) рекомендуется снять.
Можно применять средства для массажа: различные крема, масла, присыпки.
Если таких помощников нет под рукой, можно провести сеанс и «в сухую».
Там, где нельзя снять одежду (в походе, в дороге) можно делать массаж через ткань, только более интенсивно.
Кровь в нашем организме циркулирует от периферии к сердцу, и массажные манипуляции надо проводить, начиная с кончиков пальцев (например, рук) до локтевого сустава, потом до подмышечной впадины. Очень важно знать, что лимфатические узлы массажировать противопоказано. Они находятся в подмышечной впадине, в подколенной впадине, в области паха и т.д. Грудную клетку массажируют от середины в сторону, спину – от позвоночника в стороны, поясницу и крестцовую область – к паховым узлам, шею - от волосяного покрова к лопаткам.
После массажа у людей бывают разные состояния: иногда сонливость и вялость, а иногда у людей появляется желание петь, прыгать и бегать. Это нужно учесть при его применении, тем более, что вы и назначаете и осуществляете его сами.
Будьте внимательны и здоровы!
Копирование материалов разрешено только с активной гиперссылкой на источник - 7178
Олег и Анна
