Худеем без диет
Вы давно мечтаете похудеть, но строгие диеты и ежедневные тренировки в спортзале пугают вас?
Вы хотели бы откорректировать свою фигуру, но не готовы разительно менять образ жизни, и потому оставляете всё как есть?
У вашей проблемы есть достойное решение! Сегодня мы расскажем, как можно похудеть без диет и изнуряющих тренировок,
медленно, но верно, правильно и навсегда.
Всё, что вам нужно — это выбрать хотя бы больше половины из этих правил и начать постоянно их соблюдать.
Это не так уж и сложно, и это не потребует от вас кардинальных перемен в образе жизни и режиме дня. Неделя-другая — и эти несложные правила станут для вас привычками. Очень полезными привычками, которые помогут вам похудеть без диет и надолго сохранить результат.
Не ждите мгновенной потери большого количества килограммов. Похудение без диет — процесс всегда медленный, зато вы не причините вашему организму вреда, как это происходит при экстренных диетах. И даже напротив, улучшите состояние вашей пищеварительной системы и продлите себе жизнь.
Советы для похудения без диет
1. Пейте много воды, самой обычной, чистой, питьевой воды.
В среднем рекомендуется выпивать не менее 12 стаканов в день.
Более точные цифры можно получить по специальным формулам, основанным на вашем росте, весе и образе жизни.
2. Взвешивайтесь раз в неделю на одних и тех же весах, стоящих на одной и той же поверхности. При желании можно взвешиваться реже, но никак не чаще! Взвешиваясь чаще, вы можете заметить неожиданные прибавки в весе, связанные вовсе не с жиром, а, к примеру, с избыточным содержанием воды в организме. Вода эта уйдёт через пару дней, но вы наверняка успеете понервничать из-за такого неприятного сюрприза.
3. Даже если вы хотите похудеть без всяких диет, от сладкого и прочих вредных и калорийных лакомств вроде чипсов придётся отказаться. Ну, или почти отказаться. Наш совет: никогда не держите подобных продуктов дома! Вы можете раз в неделю полакомиться ими в кафе или в парке. Или, к примеру, специально купить сладостей к приходу гостей, побаловать себя за праздничным столом, а после торжества — отдать все оставшиеся лакомства гостям «с собой». Им будет приятно, а вы не наберёте лишних килограммов.
4. Заведите себе полезную привычку заниматься спортом не реже 3 раз в неделю. Вы можете ходить на тренировку в спортзал, заниматься дома под видеокассету или просто прогуливаться быстрым шагом по парку не менее получаса (а лучше более!) Но помните, что от физической активности нужно получать удовольствие. Если вы понимаете, что занятия физкультурой вам только в тягость, то смените стиль этих занятий — и, возможно, они вам понравятся.
5. Избавьтесь от дурацкой привычки доедать что-либо, «чтобы не пропало»! Еда, съеденная «через силу» тогда, когда на самом деле вам есть уже не хочется, не принесёт ни пользы вашему организму, ни удовольствия вам. Оставьте её на потом или выбросьте — от этого, напротив, никому не будет никакого вреда.
6. Перед тем, как идти куда-либо, где будет большой стол и множество вкусных блюд, непременно перекусите. Рекомендуем съесть что-нибудь из сложных углеводов, к примеру, несколько хлебцев или небольшую порцию макарон. После подобного перекуса чувство сытости останется надолго, и за праздничным столом вы сможете выбрать то, чего вам действительно хочется, и у вас не возникнет желания от голода поглощать всё подряд.
Ваше решение - поступок
7. Даже если вы решили похудеть без диет и больших физических нагрузок, это всё равно Поступок, это ваше Преображение, которое через некоторое время все непременно заметят. Но не дожидайтесь этого «некоторого времени» - не стесняясь заявите друзьям и родственникам, что вы решили похудеть. Да, вы не будете придерживаться никаких диет, зато будете соблюдать некоторые правила. Расскажите им подробно обо всех переменах, которые произойдут или уже произошли в вашем образе жизни, обо всех ограничениях, которые вы теперь намерены соблюдать. Потом, когда в минуту слабости вам захочется махнуть на всё рукой и вернуться к старой, ленивой, сытой и толстой жизни, стыд перед окружающими и желание сдержать своё слово и доказать всем, на что вы способны, придадут вам сил.
Желаем успехов, и помните — дорогу осилит идущий.
У вас всё получится!
Копирование материалов разрешено только с активной гиперссылкой на источник - 7181
Олег и Анна
