Что такое калланетика
Каждая женщина хочет быть красивой, иметь стройное тело и прекрасные формы. Эффективный способ добиться этого - физические упражнения, которые не только укрепляют мышцы тела, но и дают заряд бодрости и силы на весь день. Существует множество комплексов упражнений, направленных на поддержание формы, но универсальной системой, разработанной специально для женского тела, является калланетика.
Калланетика – это система спокойных статических упражнений, направленная на сокращение и растяжение мышц. Она включает в себя комплексы упражнений для различных частей тела: ног, рук, бедер, ягодиц, талии, спины, живота, которые построены по принципу «от простого к сложному». За счет того, что часть упражнений заимствованы из силовой гимнастики, они дают достаточную нагрузку на мышцы тела и укрепляют их. К тому же во время занятий этой гимнастикой улучшается циркуляция крови и обмен веществ. В результате укрепляются все мышцы тела, выравнивается осанка, исчезает целлюлит.
Калланетика – отличный способ похудеть и убрать все лишнее именно там, где это необходимо. Благодаря статическим упражнениям, калорий в организме сжигается намного больше, чем во время занятий активными видами спорта, аэробикой, фитнесом. В результате формы тела становятся изящней и привлекательней.
Калланетика не только позволяет похудеть и укрепить мышцы, но и оказывает другие благоприятные действия на организм. После двух-трех недель занятий этой гимнастикой исчезают боли в спине, укрепляется иммунитет, заметно улучшается тонус тела, гибкость, координация движений, а также общее психическое и физическое состояние человека.
Длительность занятия и условия его проведения
Желающим похудеть калланетикой рекомендуют заниматься регулярно 2 раза в неделю по 45-60 минут. Когда окрепнут мышцы и вес немного убавиться, можно выполнять упражнения 1 раз в неделю. По достижении желаемых результатов будет достаточно 20 минут в день.
Следует отметить, что гимнастика, как и любой другой вид тренировки, должна начинаться с разминки и заканчиваться расслабляющими упражнениями.
Калланетика не требует какой-либо определенной подготовки или специального оборудования. Поэтому ею можно заниматься дома в спокойной обстановке. Но необходимо соблюдать некоторые условия во время занятий гимнастикой.
Во-первых, не нужно изнурять себя упражнениями. Если вы чувствуете усталость, боль в мышцах, то следует отдохнуть или прекратить занятие.
Во-вторых, занятие лучше проводить перед зеркалом. Это поможет выполнять упражнения более точно и эффективно.
В-третьих, необходимо следить за дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным, чтобы снабдить организм необходимым количеством кислорода.
В-четвертых, выполняйте упражнения в полной тишине. Это позволит придерживаться приемлемого для вас темпа.
Противопоказания и рекомендации специалистов
Во время занятия гимнастикой калланетик человек испытывает достаточно большие нагрузки. Поэтому людям, входящим в группу риска и имеющим серьезные заболевания, необходимо знать противопоказания и следовать рекомендациям врачей.
Под наблюдением специалистов должны заниматься люди, страдающие заболеваниями сердечно- сосудистой системы, позвоночника, ног (в частности варикозным расширением вен). Для них рекомендован щадящий режим и разрабатываются специальные комплексы упражнений с минимальной нагрузкой. С осторожностью следует применять эту систему астматикам и избегать сложных упражнений, которые могут навредить их здоровью. Не стоит торопиться приступать к занятиям людям, перенесшим инфекционные заболевания. Необходимо, чтобы организм полностью восстановился, чему помогут мульти витаминные комплексы. И самое главное – в течение года калланетикой нельзя заниматься тем, кому делали операцию, а женщинам после кесарево сечения нельзя приступать к упражнениям полтора года во избежание разрыва швов.
При правильном подходе, соблюдении всех условий и рекомендации через несколько недель вы поймете, что эта система настолько эффективна, что не сможете от нее отказаться.
Будьте здоровы и красивы!
Копирование материалов разрешено только с активной гиперссылкой на источник - 7157
Олег и Анна
